Pigus ir sveikas maistas. Ar taip būna?

Pigus ir sveikas maistasNors beveik niekas neabejoja, kad sveikata yra brangiausias turtas, dažnai, norėdami sutaupyti, vis dar tai darome maisto sąskaita. Sveikas maistas mūsų šalyje vis dar asocijuojasi su prabanga. Tačiau ar gali būti pigus ir sveikas maistas?

Pigus ir sveikas maistas: 

Žemės riešutai – tai patys pigiausi, tačiau ne mažiau maistingi riešutai už brangesnius savo giminaičius. Juose gausu baltymų, maistinių skaidulų, nesočiųjų riebiųjų rūgščių. 

Šaldyti špinatų lapai – žymiai pigesni nei švieži, tačiau maistine verte mažai jiems nusileidžiantys. Juos galima valgyti troškintus su sviestu, dėti į sriubas, kiaušinienę, įmaišyti į mėsos kukulius ar kotletus, gaminti įvairius kokteilius.

Kiaušiniai – tai maistas, ypač turtingas maistingosiomis medžiagomis. Tai puikus baltymų šaltinis. Kiaušinio trynyje gausu geležies, cinko, seleno, vitaminų D, A, E, B6, B12, cholino. 

Pupelės – nepakeičiamas baltymų šaltinis, ypač tinka vegetarams ir veganams pakeisti su mėsa negaunamų baltymų kiekiui. 

Kopūstai – tai viena pigiausių, tačiau taip pat ir viena sveikiausių daržovių. Juos galima vartoti šviežius arba raugintus ištisus metus. Kopūstuose gausu vitamino C, A, geležies, kalcio bei magnio. 

Avižos – pagal kainos ir maistinės vertės santykį, tai nepralenkiamos čempionės. Jose gausu maistinių skaidulų, B grupės vitaminų, magnio, geležies.

 

Informacijos šaltinis

Įvertinkite straipsnį

Spauskite žvaigždutę norėdami įvertinti

Vidutinis įvertinimas 0 / 5. Vertinimų skaičius 0

Vertinimų nėra. Būk pirmas!

Komentuoti

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *