Čiobrelio nauda sveikatai vertinama jau nuo senų laikų. Šią vaistažolę dažniausiai prisimename vos pajutę pirmuosius peršalimo simptomus. Čiobrelio arbatą galime rasti beveik kiekvienoje namų vaistinėlėje.
Kas yra čiobrelis?
Čiobrelis (Thymus vulgaris) yra daugiametis vaistinis ir prieskoninis augalas. Jis natūraliai auga sausuose pušynuose, pakelėse, smėlynuose, kalvų šlaituose. Dažnas Lietuvoje, Vakarų ir Vidurio Europoje, Azijoje, šiaurės Amerikoje, taip pat plačiai auginamas visame pasaulyje kaip vaistinis augalas. Vaistinė žaliava – džiovinta čiobrelių žolė, kuri pjaunama augalui žydint.
Pagrindinė čiobrelių veiklioji medžiaga – eterinis aliejus, kuris lemia čiobrelio antiseptinį, dezinfekuojantį ir raminantį poveikį. Čiobrelio žolė ir žiedai yra vertinami dėl didelės eterinių aliejų koncentracijos, ypač timolio ir karvakrolio, kurie lemia stiprų antiseptinį, antibakterinį ir priešuždegiminį poveikį. Čiobrelis nuo seno naudojamas liaudies medicinoje kvėpavimo takų ligoms, virškinimo sutrikimams ir bendram organizmo stiprinimui.
Čiobrelis: nauda sveikatai
Čiobrelis – nauda kvėpavimo takams, nuo kosulio
Čiobrelis yra viena dažniausiai naudojamų vaistažolių peršalimo ir kvėpavimo takų ligų metu. Jis padeda skystinti gleives, palengvina atsikosėjimą ir ramina sudirgusius bronchus. Dėl antiseptinių savybių čiobrelis gali padėti kovoti su bakterijomis, kurios sukelia kvėpavimo takų infekcijas. Čiobrelio arbata ar inhaliacijos dažnai naudojamos esant bronchitui, peršalimui ar kosuliui.
Čiobrelis – nauda imunitetui
Čiobrelis pasižymi stipriomis antimikrobinėmis savybėmis, kurios gali padėti organizmui kovoti su infekcijomis. Jame esantys eteriniai aliejai gali slopinti bakterijų ir kai kurių virusų dauginimąsi. Reguliarus, saikingas čiobrelio vartojimas gali prisidėti prie bendro imuninės sistemos stiprinimo, ypač šaltuoju metų laiku.
Čiobrelis – nauda virškinimui
Čiobrelis gali padėti gerinti virškinimą, mažinti pilvo pūtimą, spazmus ir skrandžio diskomfortą. Jis skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą ir gali padėti lengviau virškinti sunkesnį maistą. Tradiciškai čiobrelis vartojamas po valgio, siekiant sumažinti virškinimo sistemos apkrovą.
Čiobrelis – nauda nervų sistemai
Čiobrelio arbata gali turėti lengvą raminamąjį poveikį. Ji gali padėti sumažinti įtampą, nerimą ir pagerinti miego kokybę. Nors poveikis nėra stiprus kaip valerijono, čiobrelis dažnai naudojamas kaip švelni kasdienė geros nervų sistemos būklės palaikymo priemonė.
Čiobrelio antibakterinės ir priešuždegiminės savybės
Dėl timolio ir karvakrolio čiobrelis pasižymi stipriu antibakteriniu poveikiu. Šios medžiagos gali padėti slopinti įvairių mikroorganizmų augimą. Čiobrelis taip pat naudojamas burnos higienai, gerklės skalavimui ir kaip natūrali dezinfekuojanti priemonė.
Čiobrelio vartojimo būdai
Čiobrelio arbata
Čiobrelio arbata yra vienas populiariausių vartojimo būdų. Ji ruošiama užplikant džiovintą arba šviežią čiobrelį karštu vandeniu. Arbata dažniausiai vartojama geriant ją nuo peršalimo, kosulio, virškinimo sutrikimų ir bendram organizmo stiprinimui.
Inhaliacijos
Čiobrelio arbatos garai naudojami kvėpavimo takams peršalimo simptomams lengvinti. Inhaliacijos padeda gerinti atsikosėjimą, sumažinti gleivių kiekį ir palengvinti kvėpavimą. Inhaliacijoms
Eterinis aliejus
Čiobrelio eterinis aliejus yra labai koncentruotas, todėl turi būti naudojamas atsargiai ir visada tik praskiestas. Jis gali būti naudojamas masažams, inhaliacijoms ar aromaterapijoje.
Kaip prieskonis maiste
Čiobrelis plačiai naudojamas kulinarijoje. Jis suteikia patiekalams aromatą ir gali padėti lengviau virškinti riebesnį maistą.
Dozavimas ir vartojimo rekomendacijos
Čiobrelio arbata dažniausiai geriama 1–3 kartus per dieną. Vienam puodeliui rekomenduojama naudoti 1–2 arbatinius šaukštelius džiovintos žolės.Išoriškai čiobrelio arbatą galima vartoti inhaliacijoms, kompresams, trynimams, gerklės skalavimams.
Galimas šalutinis poveikis
Nors čiobrelis laikomas saugiu vartoti saikingomis dozėmis, per didelis jo kiekis gali sukelti šalutinį poveikį. Galimi simptomai yra skrandžio dirginimas, pykinimas ar alerginės reakcijos. Nerekomenduojama vartoti dideliais kiekiais nėštumo ir žindymo laikotarpiu be gydytojo konsultacijos. Žmonės, turintys jautrų skrandį ar sergantys lėtinėmis ligomis, turėtų vartoti atsargiai.
Kada reikėtų vengti čiobrelio
Čiobrelio reikėtų vengti, jei yra alergija notrelinių šeimos augalams. Taip pat nerekomenduojama naudoti didelėmis dozėmis vaikams, nėščioms ir maitinančioms moterims be specialistų priežiūros. Eterinis aliejus netinka vidiniam vartojimui be gydytojo rekomendacijos.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar čiobrelis padeda nuo kosulio?
Taip, čiobrelis dažnai naudojamas kosuliui lengvinti. Jis padeda skystinti gleives, palengvina atsikosėjimą ir ramina kvėpavimo takus.
Kaip vartoti čiobrelį peršalus?
Dažniausiai vartojama čiobrelio arbata arba inhaliacijos. Arbata geriama 1–3 kartus per dieną, o garai naudojami nosies ir bronchų atlaisvinimui.
Ar galima gerti čiobrelių arbatą kasdien?
Taip, saikingai vartojant (1–3 puodeliai per dieną) čiobrelių arbata gali būti geriama kasdien, ypač šaltuoju metų laiku.
Ar čiobrelis stiprina imunitetą?
Čiobrelis turi antibakterinių savybių, todėl gali prisidėti prie organizmo atsparumo infekcijoms stiprinimo.
Ar čiobrelis turi šalutinį poveikį?
Per didelis čiobrelio vartojimas gali dirginti skrandį ar sukelti alergines reakcijas. Eterinis aliejus turi būti naudojamas itin atsargiai.
Išvada
Čiobrelis yra viena universaliausių vaistažolių, turinti stiprų poveikį kvėpavimo takams, virškinimui ir imuninei sistemai. Dėl savo antiseptinių savybių jis plačiai naudojamas tiek liaudies medicinoje, tiek šiuolaikinėje fitoterapijoje. Tačiau, kaip ir visos vaistažolės, čiobrelis turi būti vartojamas saikingai ir atsakingai, atsižvelgiant į individualią organizmo būklę.
Šaltiniai
https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/thymi-herba
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5206475/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22963318/