Narių vertinimas: 5 / 5

Žvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyvi

Vitaminai plaukamsSveiki ir žvilgantys plaukai - geros sveikatos požymis. Gražūs plaukai neatsiejamas grožio komponentas tiek moterims, tiek ir vyrams. Kad plaukai augtų stiprūs ir sveiki, jiems kaip ir bet kuriai kitai organizmo ląstelei reikalingos maisto medžiagos ir vitaminai. Trūkstant su maistu gaunamų būtinų medžiagų sulėtėja plauko augimas, jie tampa trapūs, prasideda plaukų slinkimas

Žvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyvi

Biotinas - tai vienas iš vandenyje tirpių B grupės vitaminų, dar vadinamas vitaminu B7 arba vitaminu H. Biotinas organizme dalyvauja riebalų rūgščių gamyboje, riebalų, baltymų bei gliukozės apykaitoje. Biotinas taip pat svarbus vitaminas plaukams, odai ir nagams. 

Biotino trūkumas pasitaiko nedažnai, jį gali sukelti ilgalaikis žalių kiaušinių vartojimas. Trūkstant biotino gali prasidėti plaukų slinkimas, odos šerpetojimas ir paraudimas. Biotinas reikalingas tinkamai baltymo keratino, kuris svarbus plaukams ir nagams, struktūrai palaikyti.

Biotino šaltiniai:
 
Gyvuliniai subproduktai (kepenys ir inkstai)
Kiaušinio trynys
Riešutai (migdolų, lazdynų, žemės)
Bananai
Sojos
Kalafijorai
Ankštiniai

 

Kadangi biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas, jis nesikaupia organizme ir jo atsargas turime papildyti kasdien. Rekomenduojama per parą gauti 50 - 100 mikrogramų biotino. 

Žvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyvi

Hialurono rūgštis yra natūraliai organizme randama medžiaga. Didžiausia jos koncentracija yra kūno sąnariuose ir odoje. Odą sudaro 3 sluoksniai: epidermis, arba antodis, tikroji oda, ir poodinis riebalinis sluoksnis. Apie 50 procentų organizme esančios hialurono rūgšties yra tikrojoje odoje. Hialurono rūgštis yra svarbi drėgmės balansui odoje. Ji turi savybę sugerti ir išlaikyti drėgmę odoje.

Žvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyviŽvaigždutė neaktyvi

Alaus mielės yra naudojamos ne tik alaus gamyboje, bet ir maisto papildams. Jose yra gausu baltymų, mineralinių medžiagų (ypač chromo), ir B grupės vitaminų (B1, B2, B3, B5, B6, B9 ir biotino ).

Chromas yra būtinas palaikyti normaliam cukraus ir cholesterolio kiekiui kraujyje, o B grupės vitaminai svarbūs baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitai ir energijos gamybai organizme. B grupės vitaminai taip pat būtini nervų sistemai, akims, kepenų veiklai, sveikai odai ir gleivinėms, plaukams ir nagams.

Narių vertinimas: 5 / 5

Žvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyviŽvaigždutė aktyvi

Beta karotinas yra vienas iš grupės gamtoje randamų cheminių medžiagų, vadinamų karotinoidais. Beta karotinas randamas tamsiai žaliose ir oranžinėse daržovėse: morkose, špinatuose, salotose, brokoliuose, abrikosuose, žaliuose pipiruose. Iš beta karotino organizme gaminamas vitaminas A .