Kategorijų archyvai: Svorio kontrolė

Svorio kontrolė. Lieknėjimas. Sveikas maistas.

Proteinas sportui – kas tai ir kokie jo privalumai?

Proteinas – tai baltyminiai milteliai bei vienas iš dažniausiai naudojamų maisto papildų. Šis produktas sportui dažniausiai naudojamas tarp kultūristų, fitneso atstovų bei kitų sporto šakų atletų. Baltymai sportininkams reikalingi tam, kad būtų atstatomas raumeninis audinys po varginančios fizinio krūvio treniruotės. Atsistatymas padeda raumenims augti. Tad jau išsiaiškinome, kas tai yra proteinas sportui, todėl dabar aptarkime jo privalumus. Proteino… Skaityti toliau »

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje?

Kaip sumažinti cholesterolį? Klausimas, neretai kylantis gavus profilaktiškai atlikto kraujo tyrimo atsakymą. Cholesterolis – tai į riebalus panaši medžiaga, organizme atliekanti daygelį gyvybiškai svarbių funkcijų. Cholesterolis įeina į ląstelių sienelių sudėtį, dalyvauja steroidinių hormonų sintezėje, tulžies gamyboje bei vitamino D sintezėje [1]. Cholesterolis gaunamas iš dviejų šaltinių – dalis jo pagaminama organizme kepenyse, kita dalis gaunama iš gyvulinės… Skaityti toliau »

Riebalų nusiurbimo procedūrų kainos kiekvienam gali būti skirtingos

Pastebėjote, kad jūsų svoris auga taip, jog jo kontroliuoti tampa nebeįmanoma? Tuomet reikėtų domėtis ne tik dietologų bei sporto trenerių paslaugomis, bet ir iš anksto teirautis plastikos chirurgų apie riebalų šalinimo procedūras. Kūno riebalų pertekliaus pašalinimo procedūros kiekvienam pacientui kainuoja skirtingą pinigų sumą, nes kiekviena procedūra yra skirtingos apimties. Tačiau, bene didžiausią dėmesį reikėtų sutelkti į gyvenimo būdo… Skaityti toliau »

Kūno masės indekso skaičiuoklė – raktas į gerą fizinę formą ir sveikesnį gyvenimą

Kūno masės indekso skaičiuoklė – paprastas įrankis, padedantis stebėti savo kūno svorį. Norint gyventi ilgą ir visavertį gyvenimą, labai svarbu palaikyti normalų svorį. Vienas iš esminių žingsnių geros sveikatos link – kūno masės indekso (KMI) stebėjimas. Kas yra kūno masės indeksas ir kaip jis apskaičiuojamas? Kūno masės indeksas (KMI) – tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti ar žmogaus svoris normalus,… Skaityti toliau »

10 medžiagų apykaitą greitinančių produktų

Vienas iš pagrindinių faktorių, neleidžiančių atsirasti antsvoriui ir padedantis jo lengvai atsikratyti – greita medžiagų apykaita. Vieniems tai – gamtos duota dovana, kitiems tenka to tik pavydėti. Medžiagų apykaitą, arba kitaip – metabolizmą pagreitinti galima ne tik sportuojant. Ją greitina ir kai kurie maisto produktai. 10 medžiagų apykaitą greitinančių produktų padės lengviau atsikratyti antsvorio. 10 medžiagų apykaitą greitinančių… Skaityti toliau »

Maisto papildai sportui: pašaliniai poveikiai ir rizika

Treniruotas kūnas visuomenėje dažniausiai priimamas kaip vyriško grožio etalonas, jis siejamas su jėga, pasitikėjimu savimi. Norint pasiekti gerų rezultatų kultūrizme, reikia įdėti ypač daug pastangų. Norint pagreitinti ši procesą, į pagalbą pasitelkiami maisto papildai sportui net nepagalvojant apie galimas perdozavimo pasekmes.

WHR skaičiuoklė

Liemens ir klubų santykis (angl. waist hip ratio – WHR) – tai kūno formų rodiklis, kuris gali būti susietas su daugeliu sveikatos problemų bei ligų. Idealiausia, kai liemens ir klubų santykis yra žemesnis nei 0.95 pas vyrus ir 0.8 pas moteris, nes tai yra nutukimo pradžios riba ir sąlygoja didesnę riziką sirgti kai kuriomis ligomis.