KMI skaičiuoklė – tai paprastas įrankis, padedantis nustatyti žmogaus kūno masės indeksą.

Kūno masės indeksas (KMI) – tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti ar žmogaus svoris normalus, per mažas, yra antsvoris, ar nutukimas. Šis indeksas apskaičiuojamas pagal formulę: KMI = Kūno masė (kg)/Ūgis (m2).

KMI skaičiuoklė

Ūgis (metrais, pvz.: 1.68)

Svoris (kilogramais)

KMI

Kūno masės indekso (KMI) reikšmių paaiškinimas:

KMI mažiau kaip 18,5 – per mažas svoris
KMI 18,5 – 24,9 – normalus svoris
KMI 25 – 29,9 – viršsvoris
KMI 30 – 34,9 – pirmo laipsnio nutukimas
KMI 35 – 39,9 – antro laipsnio nutukimas
KMI 40 ir daugiau- trečio laipsnio nutukimas.

Viršsvorį ir nutukimą sukelia per didelės riebalų sankaupos organizme. Kai suvartojama mažiau energijos negu jos gaunama su maistu, riebalai ima kauptis organizme ir sukelia ne tik psichologines (pasitikėjimo savimi stoka), bet ir rimtas fizinės sveikatos problemas.

Antsvorio turintys žmonės dažniau serga cukriniu diabetu, astma, kepenų ciroze, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis (insultu, infarktu). Esant nutukimui labiau apkraunami sąnariai, pertempiami raumenys, neišvengiama nugaros skausmų, venų ligų.

Norint išvengti nutukimo rekomenduojama daugiau judėti, vengti riebaus maisto, vartoti daugiau maisto produktų greitinančių medžiagų apykaitą, sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Esant dideliam nutukimo laipsniui nerekomenduojama savarankiškai imtis drastiškų lieknėjimo būdų nepasikonsultavus su gydytoju. Gydytojas dietologas, įvertinęs kūno masės indeksą, padės pasirinkti tinkamiausius lieknėjimo būdus.

Daugiau skaičiuoklių:

Kalorijų skaičiuoklė

Paskutinį kartą atnaujinta 21 lapkričio, 2020

KMI skaičiuoklė

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą