Kategorijų archyvai: Vitaminai

Kas yra vitaminas D? Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, būtinas daugeliui organizmo funkcijų. Jis svarbus kalcio ir fosforo apykaitai, kaulų stiprumui, raumenų funkcijai ir imuninei sistemai. Yra 2 vitamino D formos – vitaminas D3 (gyvulinės kilmės cholekalciferolis) ir vitaminas D2 (augalinės kilmės ergokalciferolis). Vitaminas D gali būti gaunamas iš saulės, maisto arba papildų. Pagrindinė aktyvi vitamino D… Skaityti toliau »

Vitaminas E yra vienas svarbiausių riebaluose tirpių vitaminų. Jis veikia kaip stiprus antioksidantas, padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso, palaiko imuninės sistemos veiklą, prisideda prie odos, akių ir nervų sistemos sveikatos. Nors dažnai apie jį kalbama tik grožio kontekste, vitamino E reikšmė žmogaus organizmui yra gerokai didesnė. Kas yra vitaminas E? Vitaminas E – tai keleto giminingų riebaluose… Skaityti toliau »

Folio rūgštis yra vienas svarbiausių B grupės vitaminų, būtina ląstelių dalijimuisi, kraujodarai, normaliai nervų sistemos veiklai, DNR sintezei. Ji itin svarbi planuojant nėštumą ir pirmąjį nėštumo trimestrą, nes padeda išvengti vaisiaus apsigimimų dėl nervinio vamzdelio defektų. Folio rūgštis, kas tai? Folio rūgštis, dar vadinama vitaminu B9, yra vandenyje tirpus vitaminas, organinis junginys. Organizmas folio rūgšties negamina, todėl ji… Skaityti toliau »

Vos tik atvėsus orams ir prasidėjus peršalimo ligų sezonui padidėja tam tikrų vitaminų ir mineralų poreikis. Sušvelninti šaltojo sezono padarinius sveikatai gali padėti tinkamai parinkti vitaminai žiemai. Sumažejusi oro temperatūra, sutrumpėjusios dienos, prasidėjęs šildymo sezonas neigiamai veikia visą organizmą – silpnėja imunitetas, prastėja odos būklė, blogėja nuotaika. Svarbiausi vitaminai žiemai Vitaminas C Tai vitaminas, kurio pirmiausia ieškome vaistinėse… Skaityti toliau »

Vitaminas A (retinolis) yra būtinas odos ir gleivinių lastelių susidarymui ir atsinaujinimui, yra svarbus regėjimui – padeda skirti šviesą, tamsą ir spalvas. Retinolis svarbus normaliam augimui, kaulų ir dantų formavimuisi, nervų sistemos veiklai ir organizmo atsparumui ligoms (imunitetui). 

Vitamin C yra vienas svarbiausių vandenyje tirpių vitaminų žmogaus organizmui. Nors dažniausiai jis siejamas su imunitetu ir peršalimo prevencija, jo biologinis vaidmuo yra daug platesnis. Vitaminas C dalyvauja kolageno sintezėje, antioksidacinėje apsaugoje, nervų sistemos veikloje ir geležies pasisavinime. Žmogaus organizmas pats vitamino C negamina, todėl jo būtina gauti su maistu arba, tam tikrais atvejais, su maisto papildais. Kas… Skaityti toliau »

Vitaminas B6, kitaip vadinamas piridoksinu, yra vienas svarbiausių B grupės vitaminų, būtinas normaliai nervų sistemos veiklai, energijos apykaitai ir imuninės sistemos funkcijai. Vitaminas B6 priklauso vandenyje tirpiems vitaminams, todėl organizmas jo nekaupia dideliais kiekiais ir turi reguliariai gauti su maistu. Vitamino B6 nauda organizmui Vitaminas B6 atlieka daug svarbių funkcijų organizme. Piridoksinas dalyvauja daugiau nei 100 fermentinių reakcijų.… Skaityti toliau »

Pantoteno rūgštis yra vienas iš B grupės vitaminų, būtinų normaliai organizmo veiklai. Jis padeda organizmui gaminti energiją iš maisto, dalyvauja hormonų gamyboje ir svarbus nervų sistemai. Vitaminas B5 dar vadinamas pantoteno rūgštimi. Šis pavadinimas kilo iš graikų kalbos žodžio, reiškiančio „visur“, nes pantoteno rūgštis randama daugelyje maisto produktų. Vitaminas B5 priklauso vandenyje tirpiems vitaminams. Tai reiškia, kad organizmas… Skaityti toliau »

Vitaminas B3, dar vadinamas niacinu, yra vienas svarbiausių B grupės vitaminų, dalyvaujantis energijos gamyboje, nervų sistemos veikloje ir odos sveikatos palaikyme. Jis priklauso vandenyje tirpiems vitaminams, todėl organizme nekaupiamas dideliais kiekiais ir turi būti gaunamas reguliariai su maistu. Kas yra vitaminas B3? Vitaminas B3, kitaip vadinamas niacinu, yra organinis junginys, kuris gali būti dviejų aktyvių formų pavidalu –… Skaityti toliau »

Vitaminas B2 (riboflavinas) – tai vienas svarbiausių B grupės vitaminų, reikalingų energijos gamybai, nervų sistemos veiklai ir bendrai organizmo sveikatai palaikyti. Jis dalyvauja daugelyje biocheminių procesų, padeda organizmui panaudoti baltymus, riebalus ir angliavandenius bei prisideda prie normalios odos, akių ir gleivinių būklės palaikymo. Kas yra vitaminas B2? Vitaminas B2, dar vadinamas riboflavinu, tai organinis junginys, kuris priklauso B… Skaityti toliau »

Vitaminas B1, dar vadinamas tiaminu, yra vienas svarbiausių B grupės vitaminų. Jis atlieka svarbų vaidmenį energijos gamyboje, nervų sistemos veikloje ir bendroje medžiagų apykaitoje. Nors organizmui jo reikia nedideliais kiekiais, tačiau jo trūkumas gali sukelti rimtus sveikatos sutrikimus, ypač susijusius su nervų sistema, širdies ir raumenų sveikata. Šis vitaminas yra vandenyje tirpus, todėl organizme jis nekaupiamas dideliais kiekiais… Skaityti toliau »

Vitaminas K yra vienas svarbiausių riebaluose tirpių vitaminų, būtinas normaliam kraujo krešėjimui, kaulų stiprumui ir bendrai organizmo veiklai. Nors dažniausiai apie vitaminą K kalbama tik kraujavimo kontekste, tyrimai rodo, kad jis taip pat gali turėti reikšmės širdies ir kraujagyslių sistemai, kaulų mineralizacijai bei kalcio apykaitai organizme. Daugelis žmonių pakankamą vitamino K kiekį gauna su maistu, tačiau tam tikrais… Skaityti toliau »