Kategorijų archyvai: Vitaminai ir maisto papildai

Glicinas yra viena iš tų medžiagų, apie kurias dažnai išgirstama tik tada, kai pradedama domėtis miego kokybe, sporto papildais ar gera odos būkle. Nors tai labai paprasta aminorūgštis, ji dalyvauja daugybėje svarbių procesų žmogaus organizme – nuo baltymų struktūros iki nervų sistemos veiklos. Pastaraisiais metais glicino papildai vis dažniau minimi kaip galintys padėti geriau atsipalaiduoti vakare, pagerinti miegą… Skaityti toliau »

Astaksantinas per pastaruosius metus tapo vienu populiariausių antioksidantų papildų pasaulyje. Jį reklamuoja ilgaamžiškumo entuziastai, sportininkai, grožio industrija ir net akių sveikatos specialistai. Internete galima rasti teiginių, kad astaksantinas yra „stipriausias natūralus antioksidantas“, galintis padėti odai, akims, širdžiai, sportiniam atsistatymui ir net smegenų veiklai. Tačiau kiek iš tiesų šie teiginiai pagrįsti mokslu? Kas yra astaksantinas? Astaksantinas yra natūralus karotenoidas… Skaityti toliau »

Kas yra glutationas? Glutationas yra trijų amino rūgščių junginys – glutamato, cisteino ir glicino. Jis veikia kaip vienas svarbiausių antioksidantų žmogaus organizme. Glutationas natūraliai gaminamas kepenyse ir yra būtinas daugeliui organizmo funkcijų: Dėl savo svarbos glutationas dažnai vadinamas svarbiausiu antioksidantu,kuris reguliuoja kitų antioksidantų (pvz., vitaminų C ir E) veiklą. Tyrimai rodo, kad glutationo lygio sumažėjimas yra susijęs su… Skaityti toliau »

Vitaminas B12 (kobalaminas) – tai vienas svarbiausių vandenyje tirpių vitaminų. Jis ypač reikalingas energijos gamybai organizme iš angliavandenių, riebalų ir baltymų, normaliai nervų sistemos veiklai, geležies panaudojimui organizme ir kraujo ląstelių gamybai. Dažniausi trūkumo simptomai – nuovargis, silpnumas, atminties sutrikimai ir nervų sistemos pažeidimai. Gydymas apima mitybos korekciją ir papildų vartojimą. Vitamino B 12 trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos… Skaityti toliau »

Maisto papildai odai šiandien tampa vis populiaresne tema tarp žmonių, siekiančių ne tik pagerinti išorinę odos išvaizdą, bet ir pasirūpinti ja iš vidaus. Nors daugelis vis dar daugiausia dėmesio skiria kremams, serumams ir kitoms kosmetikos priemonėms, vis daugiau tyrimų ir specialistų rekomendacijų rodo, kad odos būklė labai stipriai priklauso nuo to, kokių maistinių medžiagų gauna organizmas kasdien. Odos… Skaityti toliau »

Intraveninė vitaminų terapija (IV terapija) – tai procedūra, kai vitaminai ar mineralai suleidžiami tiesiai į veną, apeinant virškinimo sistemą. Šis metodas medicinoje naudojamas jau ilgą laiką, tačiau pastaruoju metu jis tapo gana populiarus ir sveikiems žmonėms. Įstaigos, teikiančios intraveninės vitaminų terapijos paslaugas reklamuoja šį metodą ir pateikdamos daugybę viliojančių teiginių. Svarbu suprasti, kad intraveninės vitaminų terapijos veiksmingumas sveikiems… Skaityti toliau »

Raudonųjų ryžių ekstraktas vis dažniau minimas kaip natūrali priemonė, galinti padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti širdies sveikatą. Šis ekstraktas gaunamas iš fermentuotų paprastųjų ryžių, raudoną spalvą įgavusių dėl fermentacijos metu naudotų grybų Monascus purpureus. Raudonieji ryžiai yra tradicinė Azijos virtuvės dalis. Kas yra raudonųjų ryžių ekstraktas Raudonųjų ryžių ekstraktas yra maisto papildas, gaunamas iš raudonųjų ryžių.… Skaityti toliau »

Ašvaganda – tai vienas svarbiausių augalų, vartojamų tradicinėje indų (Ajurvedos) medicinoje. Žmonės tūkstančius metų vartojo šį augalą kad sumažintų stresą, pagerintų koncentraciją, įveiktų miego sutrikimus. Kas yra ašvaganda? Ašvaganda (Withania somnifera) yra augalas, natūraliai augantis Indijoje, Artimuosiuose Rytuose ir kai kuriose Afrikos dalyse. Pastaraisiais metais ašvaganda sulaukė didelio dėmesio visame pasaulyje. Ji dažnai minima kalbant apie streso valdymą,… Skaityti toliau »

Kada vartoti vitaminus ir mineralus, kad jie įsisavintų maksimaliai? Kad organizmas tinkamai funkcionuotų, su maistu jis turi gauti pakankamai maisto medžiagų bei vitaminų ir mineralinių medžiagų. Jei mityba nėra pakankamai subalansuota, organizmo vitaminų ir mineralų atsargas galima papildyti vartojant maisto papildus ir multivitaminų kompleksus papildomai. Organizmui reikalingi 13 vitaminų, iš kurių 9 – tirpūs vandenyje, likusieji 4 –… Skaityti toliau »

Liposominiai maisto papildai vis labiau populiarėja pasaulyje ir Lietuvoje. Tradiciniai maisto papildai pasižymi palyginti menku įsisavinimu virškinamajame trakte, todėl turi būti vartojami didelėmis dozėmis, norint užtikrinti pakankamą jų patekimą į kraują. Dideli vitaminų ir mikroelementų kiekiai apsunkina virškinamojo trakto, kepenų bei inkstų veiklą. Didėjant maisto papildų suvartojimui, ieškoma būdų, kaip pagerinti maisto papildų įsisavinimą stipriai neapsunkinant organizmo darbo.

Dopaminas – svarbus smegenų cheminis pasiuntinys, atliekantis daugybę funkcijų organizme. Jis susijęs su pasitenkinimo jausmu, motyvacija, atmintimi, gebėjimu sukaupti dėmesį, taip pat dalyvauja kūno judesių reguliavime.

Maisto papildai nėra vaistai, juos dažniausiai vartojame norėdami palaikyti gerą sveikatą ir aprūpinti organizmą trūkstamomis maisto medžiagomis. Maisto papildų ir vaistų sąveika dažniausiai nėra pavojinga, tačiau ignoruoti jos taip pat nereikėtų. Daugelis maisto papildų teisingai vartojant pakenkti sveikatai negali, tačiau sąveikoje su kai kuriais vaistais gali padidėti vaisto šalutinio poveikio tikimybė arba atsirasti visai netikėtos organizmo reakcijos. Dažniausiai… Skaityti toliau »

Maisto papildų informaciniame lapelyje nurodoma sudėtis procentais nuo RPN (rekomenduojama paros norma).  Jei etiketėje nurodoma 100 procentų – vienoje tabletėje esantis medžiagos kiekis lygus RPN. Tačiau neretai etiketėje matome kelis šimtus ar net tūkstantį procentų nuo RPN.  Ar saugu tokius maisto papildus vartoti? Ar nerizikuojame perdozuoti maisto papildų?

Vitaminai ir mineralai yra būtini normaliai organizmo veiklai. Jie dalyvauja energijos gamybos procesuose, palaiko nervų sistemą, imuninę funkciją, odos būklę, kaulų sveikatą ir daugelį kitų gyvybiškai svarbių funkcijų. Kai organizmas ilgą laiką negauna pakankamo kiekio tam tikrų maistinių medžiagų, gali atsirasti įvairių simptomų. Dažniausi vitaminų trūkumo simptomai Daugelis vitaminų trūkumo simptomų nėra specifiniai ir būdingi keleto vitaminų ar… Skaityti toliau »