Kategorijos archyvai: Vitaminai ir maisto papildai

Vitamino D nauda organizmui. Dozavimas

Vitamino D nauda sveikatai neabejojama ir atliekama vis daugiau ją pagrindžiančių tyrimų. Vitaminas D yra riebaluose tirpi medžiaga, būtina normaliam žmogaus organizmo funkcionavimui. Tai vienas svarbiausių vitaminų. Vitaminas D dar vadinamas saulės vitaminu, kadangi jis šiltuoju metų laiku gaminamas odoje veikiant UV saulės spinduliams. Yra dvi vitamino D formos: Ergocalciferolis (vitaminas D2) Cholecalciferolis (vitaminas D3) Cholekalciferolis arba vitaminas… Skaityti daugiau »

CLA

CLA – konjuguota linoleninė rūgštis, yra nepakeičiama nesočioji riebalų rūgštis, kuri organizme negaminama, todėl turi būti gaunama su maistu. C.L.A. gerina medžiagų apykaitą organizme, skatina riebalų skaidymą ir jo metu išsiskyrusią energiją naudoja raumeninio audinio statybai, todėl gerina santykį tarp kūno raumeninio ir riebalinio audinio. C.L.A. veikia kaip antioksidantas, stiprina imuninę sistemą, mažina vėžio riziką.

Kurkuminas: nauda sveikatai, vartojimas.

Ciberžolė (Curcuma longa – dažinė ciberžolė) – tai imbierinių šeimos augalas, natūraliai augantis Pietryčių Indijoje, Kinijoje, Centrinėje Amerikoje. Ciberžolė plačiai naudojama kaip prieskoninis augalas, kario prieskonių pagrindinė sudedamoji dalis, suteikianti ryškią geltoną spalvą. Vis daugiau dėmesio skiriama ciberžolės kaip vaistinio augalo savybėms.

Vitaminai plaukams

Sveiki ir žvilgantys plaukai – geros sveikatos požymis. Gražūs plaukai neatsiejamas grožio komponentas tiek moterims, tiek ir vyrams. Vitaminai plaukams gali padėti išvengti dažniausiai pasitaikančių plaukų problemų. Trūkstant su maistu gaunamų būtinų medžiagų sulėtėja plauko augimas, jie tampa trapūs, prasideda plaukų slinkimas.

Seleno poveikis – apsauga nuo sunkiųjų metalų

Daugeliui žinoma, kad žuvis yra sunkiųjų metalų, pavyzdžiui, gyvsidabrio, šaltinis, bet mokslininkai tvirtina, kad žuvyje esantis selenas neutralizuoja galimą žalą. Šis seleno poveikis ypač naudingas šių dienų industriniame pasaulyje, kurio ore, dirvožemyje ir vandenyje gausu teršalų, sunkieji metalai, pavyzdžiui gyvsidabris, gali būti pavojingi mūsų sveikatai. Yra keletas šio itin kenksmingo neurotoksino, galinčio negrįžtamai pažeisti mūsų smegenis ir nervų sistemą,… Skaityti daugiau »

Maisto papildų ir vaistų sąveika gali būti pavojinga

Maisto papildai nėra vaistai, juos dažniausiai vartojame norėdami palaikyti gerą sveikatą ir aprūpinti organizmą trūkstamomis maisto medžiagomis. Maisto papildų ir vaistų sąveika dažniausiai nėra pavojinga, tačiau ignoruoti jos taip pat nereikėtų. Daugelis maisto papildų teisingai vartojant pakenkti sveikatai negali, tačiau sąveikoje su kai kuriais vaistais gali padidėti vaisto šalutinio poveikio tikimybė arba atsirasti visai netikėtos organizmo reakcijos.

Ar galima perdozuoti maisto papildų?

Maisto papildų informaciniame lapelyje nurodoma sudėtis procentais nuo RPN (rekomenduojama paros norma).  Jei etiketėje nurodoma 100 procentų – vienoje tabletėje esantis medžiagos kiekis lygus RPN. Tačiau neretai etiketėje matome kelis šimtus ar net tūkstantį procentų nuo RPN.  Ar saugu tokius maisto papildus vartoti? Ar nerizikuojame perdozuoti maisto papildų?

Svarbiausi vitaminai žiemai: kaip nesusirgti kai visi serga

Vos tik atvėsus orams ir prasidėjus peršalimo ligų sezonui padidėja tam tikrų vitaminų ir mineralų poreikis. Sušvelninti šaltojo sezono padarinius sveikatai gali padėti tinkamai parinkti vitaminai žiemai. Sumažejusi oro temperatūra, sutrumpėjusios dienos, prasidėjęs šildymo sezonas neigiamai veikia visą organizmą – silpnėja imunitetas, prastėja odos būklė, blogėja nuotaika.

Glutaminas – naudingas maisto papildas sportuojantiems

Ko gero labiausiai paplitusi aminorūgštis, kuri dalyvauja baltymų sintezėje – glutaminas, dar kitaip vadinamas glutamo rūgšties amidu. Nors ši aminorūgštis, iš dvidešimt žinomų, nėra būtiniausia, tačiau ji be galo svarbi intensyvia fizine veikla užsiimančiam asmeniui, pvz. profesionaliam sportininkui, ar sergant virškinimo sistemos ligomis. Taip pat ši aminorūgštis padeda greičiau užgyti žaizdoms po įvairių sužeidimų bei skatina greitesnį raumenų… Skaityti daugiau »

Maisto papildai raumenų masei didinti

Maisto papildai raumenų masei didinti yra vieni populiariausių baltymų papildų. Tai vieni universaliausių papildų, kurie gali turėti skirtingus baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekius. O kai kurie iš jų turi ir specialius ingredientus: kreatiną, virškinimo fermentus, betainą, aminorūgštis. Tinkamų svorio didinimo papildų pasirinkimas gali būti gana sudėtingas dalykas, nes pasiūla yra tikrai nemaža.

Vitaminai – kas tai?

Vitaminai – tai biologiškai aktyvūs organiniai junginiai, kurie būtini labai mažais kiekiais daugeliui žmogaus organizme vykstančių medžiagų apykaitos procesų. Žmogus vitaminų gauna su maistu, kai kuriuos vitaminus (B1, B12) sintetina žarnyno bakterijos.

Kordicepsas – ar tai tikrai grybas?

Vis daugiau dėmesio šiandien sulaukia Rytuose jau nuo senų laikų vartojamas, tačiau mums dar neįprastas kordicepsas (kordycepsas). Tai vienas labiausiai vertinamų natūralių vaistų Kinijoje, dar vadinamas  augalu imperatoriumi, ilgaamžiškumo grybu ir kitais didingais pavadinimais. Taigi, kas iš tikrųjų yra kordycepsas ir kuo jis naudingas sveikatai?

Vitaminai akims. Ko labiausiai reikia?

Geras regėjimas daugeliui iš mūsų yra savaime suprantamas dalykas, tačiau tik iki tol, kol suprastėjusi rega ima pastebimai bloginti gyvenimo kokybę. Yra dalykų, tokių kaip senėjimas, ligos ar traumos, kurių negalime pakeisti, tačiau kai kuriais atvejais akių sveikatą gali pagerinti vitaminai akims.

Kreatinas

Kreatinas yra medžiaga, natūraliai egzistuojanti žmogaus organizme. Pusė organizmui reikalingo kreatino yra gaunama su maistu, kita pusė pagaminama kepenyse, inkstuose ir kasoje iš aminorūgščių ir per kraują pernešama į raumenis. Trečdalis kreatino organizme yra laisvo kreatino pavidalu, kita dalis – fosfokreatino pavidalu.

Soja

Soja – tai vienmetis žolinis ankštinių šeimos augalas. Azijoje šis augalas vartojamas maistui jau beveik 5000 metų. Sojų pupelėse yra ypač daug baltymų, nesočiųjų riebalų rūgščių, ląstelienos, vitaminų. Sojose gausu izoflavonų – tai augalinės kilmės biologiškai aktyvios medžiagos, savo struktūra panašios į moters lytinį hormoną estrogeną.

Biotinas

Biotinas – tai vienas iš vandenyje tirpių B grupės vitaminų, dar vadinamas vitaminu B7 arba vitaminu H. Biotinas organizme dalyvauja riebalų rūgščių gamyboje, riebalų, baltymų bei gliukozės apykaitoje. Vitaminas B7 taip pat svarbus vitaminas plaukams, odai ir nagams. Biotino trūkumas pasitaiko nedažnai, jį gali sukelti ilgalaikis žalių kiaušinių vartojimas. Trūkstant biotino gali prasidėti plaukų slinkimas, odos šerpetojimas ir… Skaityti daugiau »

Chitosanas

Chitosanas – tai natūralios kilmės polisacharidas, randamas krabų, omarų, krevečių ir kitų jūros gyvių kiautuose. Ruošiant chitosaną maisto papildų gamybai kiautai pirmiausia susmulkinami, išvalomi nuo priemaišų. Chitosaną taip apdorojus jis įgauna teigiamą krūvį, dėl kurio gali pritraukti ir surišti neigiamą krūvį turinčias daleles, tokias kaip riebalai, fosforas, sunkieji metalai.

Bičių pienelis

Bičių pienelis – tai bičių darbininkių gaminamas biologiškai aktyvus produktas. Medicinoje bei kosmetikoje bičių pienelis plačiai vartojamas jau daugiau nei 50 metų. Tai ypač vertinamas produktas Kinijoje ir Japonijoje. Bičių pienelis ypač vertinamas dėl jo tonizuojamo poveikio. Jame yra visos organizmui būtinos aminorūgštys, didelis kiekis vitaminų ir mineralinių medžiagų.

Ryklio kremzlės

Ryklio kremzlėse yra chondroitino, kuris reikalingas žmogaus kremzlių struktūrai ir sąnarių lankstumui palaikyti. Ryklio kremzlėse taip pat yra didelis kiekis kalcio ir fosforo, kurie reikalingi kaulams ir sąnariams. Ryklio kremzlės naudingos sergant reumatoidiniu artritu kaip skausmą, sustingimą ir patinimą mažinanti priemonė.

Hialurono rūgštis

Hialurono rūgštis yra natūraliai organizme randama medžiaga. Didžiausia jos koncentracija yra kūno sąnariuose ir odoje. Odą sudaro 3 sluoksniai: epidermis, arba antodis, tikroji oda, ir poodinis riebalinis sluoksnis. Apie 50 procentų organizme esančios hialurono rūgšties yra tikrojoje odoje. Hialurono rūgšties molekulės yra svarbios drėgmės balansui odoje. Jos turi savybę sugerti ir išlaikyti drėgmę odoje.

Guarana

Guarana (Paullinia cupana) – tai augalas, natūraliai augantis Amazonės regionuose. Nuo seno guarana buvo naudojama kaip energijos suteikiantis augalas, Amazonės indėnai jį naudojo ritualinėse apeigose, taip pat kaip afrodiziaką. Guaranos lapuose yra didelis kiekis kofeino. Palyginimui: kavos pupelėse yra 1-2 procentai kofeino, tuo tarpu guaranos lapuose gali būti nuo 1 iki 4 procentų kofeino.  Be kofeino, guaranoje yra ir kitų kavos… Skaityti daugiau »

Mėlynių ekstraktas

Mėlynių ekstraktas – tai vienas iš natūralių produktų, skirtas regėjimui gerinti. Mėlynių uogose randama cheminių junginių antocianų – tai patys stipriausi gamtoje randami antioksidantai, padedantys organizmui kovoti su ląsteles pažeidžiančiais laisvaisiais radikalais. Mėlynės apsaugo akies tinklainės geltonąją dėmę nuo degeneracijos, gerina akies kraujotaką, stiprina tinklainės kapiliarų sieneles, apsaugo nuo kataraktos vystymosi ir progresavimo, mažina akių nuovargį, gerina matymą tamsoje. 

Taurinas

Taurinas yra natūraliai žmogaus organizme besigaminanti amino rūgštis, atliekanti svarbų vaidmenį baltymų sintezėje. Taurinas pagerina sportininkų fizinį pajėgumą, padeda raumenis aprūpinti maisto medžiagomis ir energija. Ši amino rūgštis mažina raumenų irimo procesus, skatina riebalų oksidaciją, dalyvavauja termoreguliacijos procesuose, gerina kreatino, amino rūgščių ir kitų maistingųjų medžiagų įsisavinimą, pasižymi antioksidaciniu poveikiu, lėtina organizmo senėjimo procesus.

Lykopenas

Lykopenas yra raudonos arba rožinės spalvos augalinis pigmentas, pasižymintis stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Jo daug pomidoruose, arbūzuose, čili pipiruose, greipfruituose. Organizme lykopenas kaupiasi kepenyse, plaučiuose, prostatoje, žarnyne, odoje.

Liuteinas

Liuteinas yra riebaluose tirpus biologiškai aktyvus pigmentas, sintetinamas augaluose. Žmogaus organizmas liuteino negamina, todėl pakankamas jo kiekis turi būti gaunamas su maistu. Liuteinas kaupiasi akies tinklainės geltonojoje dėmėje, kurios dėka matome aiškų vaizdą.

Greipfrutų sėklų ekstraktas – natūralus antibiotikas

Greipfrutų sėklų ekstraktas yra natūralus plataus spektro antibiotikas, efektyviai veikiantis daugelį bakterijų, grybelių ir virusų, stiprinantis organizmo imunitetą. Jo veikimas yra įrodytas moksliniais tyrimais, jis yra saugus vartoti ilgą laiką lėtinėms infekcijoms gydyti, neturi pašalinio poveikio, retai sukelia alergines reakcijas. Preparatai su greipfrutų sėklų ekstraktu gali būti vartojami ir į vidų ir išoriškai.

Chondroitinas

Chondroitinas – tai natūraliai organizme randama medžiaga, įeinanti į sąnarių kremzlių sudėtį. Chondroitinas padeda išsaugoti sveiką kremzlę ir yra reikalingas kremzlių atnaujinimui. Maisto papildai su chondroitinu kaip pagalbinė priemonė gali būti naudojami osteoartrito gydymui ir skausmo slopinimui. 

Alaus mielės

Alaus mielės yra naudojamos ne tik alaus gamyboje, bet ir maisto papildams. Jose yra gausu baltymų, mineralinių medžiagų (ypač chromo), ir B grupės vitaminų (B1, B2, B3, B5, B6, B9 ir biotino). Chromas yra būtinas palaikyti normaliam cukraus ir cholesterolio kiekiui kraujyje. B grupės vitaminai svarbūs baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitai ir energijos gamybai organizme. B grupės vitaminai… Skaityti daugiau »