Kategorijų archyvai: Mineralai

Kas yra Hemoglobinas? Hemoglobinas – tai kraujyje esantis baltymas, sudėtyje turintis geležies, kurio pagindinė funkcija – po organizmo audinius išnešioti deguonį. Trūkstant hemoglobino pablogėja ląstelių aprūpinimas deguonimi ir organizmo savijauta pablogėja. Žemas hemoglobino kiekis kraujyje – dažna šiuolaikinio žmogaus sveikatos problema. Esant mažesniems hemoglobino kiekiams kraujyje vystosi anemija. Koks yra normalus hemoglobino kiekis kraujyje?  Hemoglobino norma vaikams svyruoja priklausomai nuo… Skaityti toliau »

Mėšlungis – tai staigus nevalingas vieno ar kelių raumenų susitraukimas. Šis neretai labai skausmingas raumens susitraukimas gali pažadinti naktį, sutrikdyti kasdienę veiklą. Dažniausiai mėšlungis atsiranda kojų, ypač blauzdų raumenyse ir yra jaučiamas ar net matomas kaip kietas raumens gumbas po oda. Mėšlungis. Priežastys. Mėšlungį gali sukelti ilgas fizinis darbas, sportinė veikla, ypač karštuoju metų laiku ar esant aukštai… Skaityti toliau »

Selenas yra būtinas mikroelementas, kurio žmogaus organizmui reikia labai mažais kiekiais, tačiau jo reikšmė sveikatai yra itin didelė. Šis mineralas dalyvauja daugybėje biologinių procesų – nuo imuninės sistemos veiklos iki skydliaukės hormonų apykaitos ir apsaugos nuo oksidacinės žalos. Selenas yra mineralas, kurio organizmas pats pasigaminti negali. Todėl jį būtina gauti su maistu arba, esant poreikiui, su maisto papildais.… Skaityti toliau »

Cinkas yra vienas svarbiausių mikroelementų žmogaus organizme, būtinas normaliam imuninės sistemos funkcionavimui, ląstelių dalijimuisi, žaizdų gijimui, hormonų gamybai ir daugeliui fermentinių reakcijų. Nors organizmui jo reikia palyginti mažais kiekiais, cinko įtaka sveikatai yra labai plati ir reikšminga. Cinko trūkumas gali paveikti imuninę sistemą, odos būklę, plaukų augimą, skonio ir kvapo pojūčius bei bendrą organizmo atsparumą. Tuo tarpu per… Skaityti toliau »

Manganas yra mikroelementas, kurio organizmui reikia nedideliais kiekiais, tačiau jo vaidmuo yra gyvybiškai svarbus. Jis dalyvauja fermentų veikloje, palaiko medžiagų apykaitą ir prisideda prie audinių, ypač kaulų, formavimosi. Manganas organizme nesikaupia dideliais kiekiais, todėl jo būtina reguliariai gauti su maistu. Manganas organizme: pagrindinės funkcijos Manganas yra kelių fermentų, dalyvaujančių įvairiose organizmo reakcijose, sudedamoji dalis, Jis svarbus: Manganas ir… Skaityti toliau »

Varis yra vienas svarbiausių mikroelementų žmogaus organizme. Nors jo reikia labai nedideliais kiekiais, be jo negalėtų normaliai vykti daugybė biologinių procesų. Varis dalyvauja energijos gamyboje, geležies apykaitoje, kraujo kūnelių formavime, nervų sistemos veikloje ir imuninės sistemos funkcijose. Šis mineralas dažnai lieka kitų mikroelementų, tokių kaip geležis, cinkas ar magnis, šešėlyje, tačiau jo reikšmė sveikatai yra ne mažesnė. Vario… Skaityti toliau »

Jodas yra vienas svarbiausių mikroelementų žmogaus organizmui, būtinas normaliam skydliaukės hormonų gamybos procesui, energijos apykaitai ir nervų sistemos veiklai. Nors jo reikia labai mažais kiekiais, jodo trūkumas gali turėti reikšmingų pasekmių sveikatai – nuo nuovargio iki skydliaukės veiklos sutrikimų. Kas yra jodas? Jodas yra cheminis elementas, kurio žmogaus organizmas pats negamina, todėl jį būtina gauti su maistu arba… Skaityti toliau »

Fluoras yra būtinas mikroelementas kaulams ir dantims formuotis, svarbus ėduonies profilaktikai. Trūkstant fluoro padidėja dantų ėduonies, osteoporozės rizika. Fluoro šaltiniai: kava, arbata, soja, špinatai, ryžiai, svogūnai.

Chromas yra mikroelementas, kurio žmogaus organizmui reikia labai mažais kiekiais, tačiau jo biologinė reikšmė yra labai didelė. Šis mikroelementas ypač aktualus kalbant apie energijos balansą, cukraus kiekį kraujyje ir metabolinę sveikatą. Nors chromo poreikis organizme yra minimalus, jo trūkumas arba perteklius gali turėti didelę įtaką ganizmui. Kas yra chromas? Chromas – tai mikroelementas, natūraliai randamas dirvožemyje, vandenyje ir… Skaityti toliau »

Geležis yra vienas svarbiausių mikroelementų žmogaus organizme. Nors jos reikia palyginti nedideliais kiekiais, be geležies neįmanoma normali kraujo gamyba, deguonies pernešimas, energijos gamyba ir daugelis kitų gyvybiškai svarbių procesų. Geležies trūkumas yra vienas dažniausių mitybos nepakankamumų pasaulyje ir gali paveikti įvairaus amžiaus žmones – nuo mažų vaikų iki senjorų. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, geležies stokos anemija yra dažniausia… Skaityti toliau »

Fosforas yra vienas svarbiausių mineralų žmogaus organizmui. Nors dažniausiai kalbant apie kaulų sveikatą daugiausia dėmesio skiriama kalciui, fosforas taip pat atlieka itin reikšmingą vaidmenį palaikant stiprius kaulus ir dantis. Be to, jis dalyvauja energijos gamybos procesuose, ląstelių veikloje, genetinės informacijos saugojime ir daugybėje kitų biologinių funkcijų. Pagal kiekį organizme fosforas yra antras gausiausias mineralas po kalcio. Apie 85… Skaityti toliau »

Kalis yra vienas svarbiausių žmogaus organizmui reikalingų mineralų ir kartu vienas pagrindinių elektrolitų. Nors dažniausiai apie kalį prisimenama kalbant apie bananus ar sportininkų mitybą, iš tiesų jo reikšmė kur kas didesnė. Šis mineralas dalyvauja praktiškai kiekvienoje organizmo ląstelėje vykstančiuose procesuose, reguliuoja nervinių impulsų perdavimą, raumenų susitraukimus, širdies veiklą ir skysčių pusiausvyrą. Pakankamas kalio kiekis yra būtinas normaliai organizmo… Skaityti toliau »

Kalcis dažniausiai siejamas su stipriais kaulais ir dantimis, tačiau jo reikšmė organizmui yra kur kas didesnė. Šis mineralas būtinas normaliai raumenų veiklai, nervinių impulsų perdavimui, kraujo krešėjimui, hormonų sekrecijai ir net širdies ritmui palaikyti. Nors dauguma žmonių žino, kad kalcis svarbus kaulams, ne visi supranta, jog net ir nedidelis jo trūkumas ilgainiui gali turėti įtakos viso organizmo veiklai.… Skaityti toliau »

Magnis – tai gyvybiškai svarbus mineralas, būtinas normaliai žmogaus organizmo veiklai. Jis dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų, kurios susijusios su energijos gamyba, nervų sistemos veikla, raumenų funkcija, baltymų sinteze ir kaulų sveikata. Magnio organizmas pats negamina, todėl jo būtina gauti su maistu arba, esant poreikiui, maisto papildais. Apie 50–60 % viso organizme esančio magnio yra sukaupta kauluose,… Skaityti toliau »