Melisa (Melissa officinalis) – viena populiariausių vaistažolių Europoje, vertinama dėl malonaus citrinų aromato ir raminamųjų savybių. Ji nuo seno naudojama liaudies medicinoje, o šiandien jos poveikį vis dažniau tiria ir moksliniai tyrimai. Melisos arbata, ekstraktai bei eterinis aliejus gali padėti sumažinti stresą, pagerinti miego kokybę ir palaikyti virškinimo sistemos veiklą.
Kas yra melisa?
Melisa – daugiametis notrelinių šeimos augalas, kilęs iš Viduržemio jūros regiono. Jos lapuose gausu eterinių aliejų, flavonoidų, fenolinių rūgščių bei kitų biologiškai aktyvių junginių, kurie lemia augalo naudingąsias savybes.
Melisa: nauda sveikatai
1. Padeda mažinti stresą ir įtampą
Vienas geriausiai žinomų melisos poveikių – jos gebėjimas raminti nervų sistemą. Tyrimai rodo, kad melisa gali padėti sumažinti įtampą, nerimą ir emocinį stresą. Dėl šios priežasties ji dažnai rekomenduojama žmonėms, kurie patiria didelį psichologinį krūvį ar sunkiai atsipalaiduoja po darbo dienos.
2. Gali pagerinti miego kokybę
Melisa dažnai naudojama kaip natūrali priemonė lengviems miego sutrikimams mažinti. Vakare išgerta melisos arbata gali padėti lengviau užmigti, sumažinti neramumą ir pagerinti miego kokybę. Dar stipresnis poveikis pastebimas, kai melisa derinama su kitomis raminamosiomis vaistažolėmis, pavyzdžiui, valerijonu.
3. Palaiko virškinimo sistemos veiklą
Melisa tradiciškai vartojama esant virškinimo sutrikimams. Ji gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, spazmus, sunkumo jausmą po valgio bei diskomfortą skrandyje. Dėl švelnaus spazmolitinio poveikio melisa dažnai geriama po gausesnių ar sunkiau virškinamų patiekalų.
4. Gali pasižymėti antioksidaciniu poveikiu
Melisos lapuose esantys antioksidantai padeda apsaugoti organizmo ląsteles nuo oksidacinio streso. Nors vien melisos vartojimas nepakeis subalansuotos mitybos, ji gali būti naudinga kaip bendros sveikos gyvensenos dalis.
5. Gali palaikyti pažintines funkcijas
Kai kurie tyrimai rodo, kad melisa gali padėti pagerinti dėmesio koncentraciją, darbinę atmintį ir protinį darbingumą. Šis poveikis siejamas su augalo gebėjimu mažinti įtampą bei skatinti atsipalaidavimą.
6. Gali padėti sergant peršalimo ligomis
Šilta melisos arbata dažnai geriama peršalus. Ji padeda palaikyti pakankamą skysčių kiekį organizme, maloniai šildo ir gali padėti atsipalaiduoti, kai kamuoja bendras negalavimas.
Kaip vartojama melisa?
Populiariausias melisos vartojimo būdas – melisos arbata, tačiau taip pat galima rasti kapsulių, tinktūrų, skystųjų ekstraktų ir eterinio aliejaus pavidalu.
Kaip paruošti melisos arbatą?
- 1 – 2 arbatinius šaukštelius džiovintų melisos lapų užpilkite 200 ml karšto vandens.
- Palaikykite 5 – 10 minučių.
- Gerkite 1 – 3 puodelius per dieną.
Ar melisa turi šalutinį poveikį?
Daugumai žmonių melisos preparatai yra saugūs, kai vartojami saikingai. Tačiau kai kuriems asmenims gali pasireikšti:
- mieguistumas;
- sumažėjęs budrumas;
- alerginės reakcijos (retai).
Nėščiosioms, žindančioms moterims, žmonėms, vartojantiems raminamuosius vaistus ar turintiems skydliaukės sutrikimų, prieš reguliariai vartojant melisos arbatą ar papildus rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar melisos arbatą galima gerti kasdien?
Taip, dauguma sveikų suaugusiųjų gali saikingai vartoti melisos arbatą kasdien. Svarbu stebėti individualią organizmo reakciją.
Kada geriausia gerti melisos arbatą?
Jei siekiama atsipalaiduoti ar pagerinti miegą, melisos arbatą rekomenduojama gerti vakare, likus maždaug valandai iki miego. Virškinimui palaikyti ją galima vartoti po valgio.
Ar melisa tinka vaikams?
Vaikams melisą reikėtų vartoti atsargiai ir tik pasitarus su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei planuojama ją vartoti reguliariai.
Apibendrinimas
Melisa – viena geriausiai žinomų vaistažolių, vertinama dėl savo raminamojo poveikio ir plataus pritaikymo. Ji gali padėti sumažinti stresą, pagerinti miego kokybę, palaikyti virškinimo sistemos veiklą ir papildyti kasdienę sveiką gyvenseną. Vis dėlto melisa nėra vaistų pakaitalas, todėl esant sveikatos sutrikimams ar vartojant receptinius vaistus, dėl reguliaraus jos vartojimo verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
