Nakvišų aliejus – augalinis aliejus, gaunamas iš dvimetės nakvišos (Oenothera biennis) sėklų. Jame gausu nesočiųjų riebalų rūgščių, ypač linolo rūgšties ir gama linoleno rūgšties (GLA).
Nakvišų aliejaus preparatai dažniausiai vartojami odos būklei palaikyti, taip pat populiarus tarp moterų – vartojamas esant PMS, krūtų jautrumui ir menopauzės simptomams.
Kuo ypatingas nakvišų aliejus?
Šis aliejus spaudžiamas iš nakvišų sėklų. Didžiąją jo dalį sudaro polinesočiosios omega-6 riebalų rūgštys.
Svarbiausios iš jų:
- linolo rūgštis (LA);
- gama linoleno rūgštis (GLA).
Būtent GLA dažniausiai siejama su galimu nakvišų aliejaus poveikiu sveikatai.
Kas yra gama linoleno rūgštis (GLA)?
Gama linoleno rūgštis, arba GLA, yra omega-6 grupės polinesočioji riebalų rūgštis. Nedidelį jos kiekį žmogaus organizmas gali pasigaminti iš linolo rūgšties.
GLA organizme toliau paverčiama kitomis medžiagomis, dalyvaujančiomis uždegimo ir kitų fiziologinių procesų reguliavime.
Aliejus, spaudžiamas iš nakvišų sėklų, yra vienas žinomiausių natūralių GLA šaltinių. Jos taip pat yra agurklių ir juodųjų serbentų sėklų aliejuje.
Nakvišų aliejaus nauda odai
Viena geriausiai žinomų nakvišų aliejaus vartojimo sričių yra sausa ir niežtinti oda.
Riebalų rūgštys svarbios normaliam odos apsauginiam barjerui. Kai šis barjeras pažeidžiamas, oda greičiau praranda drėgmę, tampa sausa, jautri ir gali pradėti niežėti.
Europos vaistų agentūra (EMA) nakvišų aliejų pripažįsta tradiciniu augaliniu vaistu, skirtu niežuliui, susijusiam su ūmine ar lėtine sausa oda, palengvinti.
Nakvišų aliejus ir atopinis dermatitas
Nakvišų aliejaus vartojimas ilgą laiką buvo populiarus kaip papildoma priemonė sergant atopiniu dermatitu arba egzema. Buvo manoma, kad papildomas GLA vartojimas gali pagerinti odos apsauginio barjero funkciją ir sumažinti uždegimą.
Tačiau klinikinių tyrimų rezultatai nėra vienodi. Kai kuriuose tyrimuose pastebėtas odos būklės pagerėjimas, tačiau patikimai įrodyti, kad nakvišų aliejus veiksmingai gydo atopinį dermatitą, nepavyko.
Todėl jis neturėtų pakeisti pagrindinių atopinio dermatito gydymo priemonių – emolientų ir gydytojo paskirtų vaistų.
Nakvišų aliejus moterims
Nakvišų aliejaus preparatai ypač populiarūs tarp moterų. Dažniausiai jis vartojamas:
- priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomams;
- krūtų jautrumui ir skausmui;
- menopauzės simptomams;
- odos būklei palaikyti.
Nakvišų aliejus ir PMS
Nakvišų aliejaus preparatai yra vieni populiariausių augalinių priemonių nuo priešmenstruacinio sindromo (PMS).
PMS gali pasireikšti krūtų jautrumu, pilvo pūtimu, nuotaikos pokyčiais, dirglumu, galvos skausmu ar nuovargiu. Manoma, kad nakvišų aliejuje esanti GLA ir iš jos organizme susidarantys junginiai galėtų turėti įtakos šiems simptomams.
Tačiau klinikinių tyrimų rezultatai nėra įtikinami. Nepavyko aiškiai įrodyti, kad nakvišų aliejaus preparatai PMS simptomus mažina geriau už placebą.
Nakvišų aliejus ir krūtų skausmas
Nakvišų aliejaus papildai dažnai vartojami esant su ciklu susijusiam krūtų skausmui ir jautrumui, vadinamam mastalgija.
Šis poveikis tirtas gana plačiai, tačiau bendri rezultatai nėra įtikinami. Didelėje klinikinių tyrimų apžvalgoje nakvišų aliejus reikšmingai geriau už placebą krūtų skausmo nesumažino.
Jeigu krūties skausmas atsirado naujai, yra vienpusis, jaučiamas darinys ar pastebimi kiti krūties pokyčiai, reikėtų kreiptis į gydytoją.
Nakvišų aliejus menopauzės metu
Nakvišų aliejaus preparatai taip pat vartojami perimenopauzės ir menopauzės metu. Dažniausiai tikimasi sumažinti karščio pylimus, naktinį prakaitavimą, miego ar nuotaikos sutrikimus. Tai nėra hormoninis preparatas ir jame nėra estrogeno.
Kai kuriuose nedideliuose tyrimuose pastebėtas tam tikrų simptomų pagerėjimas, tačiau bendri moksliniai duomenys kol kas neleidžia patikimai teigti, kad nakvišų aliejaus preparatai reikšmingai sumažina menopauzės simptomus.
Ar nakvišų aliejus padeda nuo karščio pylimų?
Kai kuriuose tyrimuose pastebėta, kad vartojant nakvišų aliejų karščio pylimai gali tapti silpnesni, tačiau poveikis jų dažniui ir trukmei nėra aiškiai įrodytas.
Todėl nakvišų aliejaus preparatai negali būti laikomas patikimai veiksminga priemone karščio pylimams gydyti.
Ar nakvišų aliejus subalansuoja hormonus?
Nakvišų aliejaus preparatai neretai reklamuojamas kaip priemonė „hormonų balansui“, tačiau toks teiginys nėra tikslus.
Nakvišų aliejuje nėra estrogeno ar progesterono, o GLA nėra hormonas. Tai taip pat nėra reikšmingas fitoestrogenų šaltinis, kurį būtų galima lyginti, pavyzdžiui, su sojų izoflavonais.
Nakvišų aliejuje esančios riebalų rūgštys dalyvauja įvairiuose organizmo procesuose, tačiau tai nereiškia, kad aliejus tiesiogiai „subalansuoja hormonus“.
Nakvišų aliejus ir uždegimas
GLA organizme paverčiama medžiagomis, kurios dalyvauja uždegiminių procesų reguliavime. Dėl to nakvišų aliejus tiriamas sergant įvairiomis uždegiminėmis ligomis.
Tačiau žmogaus organizme šie procesai yra sudėtingi, todėl vien tai, kad nakvišų aliejuje yra GLA, nereiškia stipraus priešuždegiminio poveikio. Klinikinių tyrimų rezultatai nevienodi, todėl nakvišų aliejaus nereikėtų laikyti universalia priešuždegimine priemone.
Nakvišų aliejaus preparatai sąnariams
Dėl GLA poveikio uždegiminiams procesams šis aliejus buvo tiriamas ir sergant reumatoidiniu artritu bei kitomis sąnarių ligomis.
Kai kuriuose tyrimuose GLA turintys aliejai buvo siejami su nedideliu simptomų pagerėjimu, tačiau įrodymų nepakanka, kad nakvišų aliejaus preparatai galėtų pakeisti įprastą sąnarių ligų gydymą.
Nakvišų aliejus nuo spuogų
Nakvišų aliejaus preparatai kartais vartojami spuoguotai odai, daugiausia dėl jame esančios GLA ir galimo jos poveikio odos barjerui bei uždegiminiams procesams.
Tačiau patikimų klinikinių duomenų, kad šis aliejus gydytų aknę, nepakanka. Todėl esant spuogams jis neturėtų pakeisti įrodymais pagrįstų gydymo priemonių.
Nakvišų aliejus plaukams
Nakvišų aliejaus preparatai taip pat reklamuojami plaukų augimui ir nuo plaukų slinkimo. Riebalų rūgštys svarbios normaliai odos būklei, todėl nakvišų aliejus gali būti naudingas sausai galvos odai.
Tačiau nėra pakankamai klinikinių tyrimų, įrodančių, kad šis aliejus stabdo plaukų slinkimą arba skatina naujų plaukų augimą.
Nakvišų aliejus ir odos senėjimas
Su amžiumi oda tampa sausesnė, mažėja jos gebėjimas išlaikyti drėgmę ir keičiasi apsauginio odos barjero funkcija.
Kai kuriuose nedideliuose tyrimuose nakvišų aliejaus vartojimas buvo siejamas su odos drėgmės, elastingumo ir kitų odos savybių pagerėjimu.
Tačiau šių duomenų nepakanka teigti, kad šis aliejus gali sustabdyti odos senėjimą ar reikšmingai sumažinti raukšles.
Kaip vartoti nakvišų aliejų?
Nakvišų aliejus dažniausiai parduodamas minkštose kapsulėse. Ant pakuotės paprastai nurodomas bendras nakvišų aliejaus kiekis, pavyzdžiui, 500 ar 1000 mg.
Tačiau renkantis produktą verta atkreipti dėmesį ir į GLA kiekį. Vienos universalios nakvišų aliejaus dozės visiems tikslams nėra, todėl reikėtų vadovautis konkretaus produkto vartojimo rekomendacijomis.
Ar nakvišų aliejų galima tepti ant odos?
Nakvišų aliejus naudojamas ir išoriškai. Jo galima rasti kremuose, losjonuose ir kituose odos priežiūros produktuose.
Aliejus gali padėti suminkštinti sausą odą ir sumažinti drėgmės praradimą. Jautriai ar į alergines reakcijas linkusiai odai pirmiausia verta nedidelį kiekį produkto išbandyti mažame odos plote.
Nakvišų aliejaus šalutinis poveikis
Nakvišų aliejaus preparatai paprastai toleruojami gerai. Dažniausiai galimi lengvi virškinimo sistemos sutrikimai.
Gali pasireikšti:
- pykinimas;
- pilvo diskomfortas;
- minkštesnės išmatos ar viduriavimas;
- galvos skausmas.
Alerginės reakcijos retos, tačiau taip pat galimos.
Nakvišų aliejus nėštumo metu
Nakvišų aliejaus preparatai kartais vartojami nėštumo pabaigoje tikintis, kad jis padės paruošti gimdos kaklelį gimdymui. Tačiau tokio vartojimo veiksmingumas ir saugumas nėra pakankamai įrodyti.
Todėl nėštumo metu nakvišų aliejaus savarankiškai vartoti šiuo tikslu nerekomenduojama. Dėl jo vartojimo reikėtų pasitarti su gydytoju arba akušere.
Nakvišų aliejus ir vaistai
Vartojant nakvišų aliejų kartu su vaistais reikėtų būti atsargiems. Galima sąveika su kraujo krešėjimą veikiančiais vaistais, nors klinikinių duomenų apie šios sąveikos reikšmingumą nėra daug.
Taip pat yra perspėjimų dėl nakvišų aliejaus vartojimo žmonėms, turintiems polinkį į traukulius. Todėl sergant epilepsija ar vartojant traukulių slenkstį veikiančius vaistus prieš vartojant nakvišų aliejų verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku.
Kaip pasirinkti nakvišų aliejų?
Renkantis nakvišų aliejaus papildą verta įvertinti:
- nakvišų aliejaus kiekį paros dozėje;
- GLA kiekį;
- rekomenduojamą paros dozę;
- produkto sudėtį ir gamintoją;
- laikymo sąlygas.
Kadangi nakvišų aliejuje gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, jis gali oksiduotis. Todėl papildą svarbu laikyti taip, kaip nurodyta ant pakuotės.
Nakvišų aliejus – svarbiausia trumpai
Nakvišų aliejus yra vienas žinomiausių augalinių gama linoleno rūgšties (GLA) šaltinių. Geriausiai pagrįstas jo tradicinis vartojimas yra susijęs su sausa ir niežtinčia oda.
Nakvišų aliejaus papildai taip pat dažnai vartojami esant PMS, su ciklu susijusiam krūtų jautrumui lengvinti ir menopauzės simptomams mažinti. Vis dėlto šių poveikių moksliniai įrodymai nėra tvirti. Todėl nakvišų aliejų geriausia vertinti kaip GLA turintį augalinį aliejų ir papildomą priemonę, o ne kaip preparatą, kuris „subalansuoja hormonus“ ar gali gydyti daugelį skirtingų ligų.
Informacijos šaltiniai
