Plaukų slinkimas – ne tik estetinė problema. Daugeliu atvejų tai gali būti organizmo signalas apie hormonų pokyčius, vitaminų ar mineralinių medžiagų trūkumą, lėtines ligas ar kitus sveikatos sutrikimus. Nors kasdienis tam tikro kiekio plaukų netekimas yra natūrali plaukų augimo ciklo dalis, ilgalaikis ar gausus plaukų slinkimas neturėtų būti ignoruojamas.
Kaip auga plaukai?
Plaukai auga specialiose odos struktūrose, vadinamose plauko folikulais. Juose formuojasi nauji plaukai. Pagrindinė plauko sudedamoji dalis yra keratinas – tvirtas baltymas, kurio gamybai organizmui būtinos aminorūgštys, baltymai, vitaminai ir mineralinės medžiagos.
Vidutiniškai žmogaus galvos odoje yra 80 000–150 000 plauko folikulų. Kiekvienas jų per gyvenimą gali daug kartų suformuoti naują plauką, todėl sveikame folikule, iškritus senam plaukui, jo vietoje paprastai pradeda augti naujas.
Plaukų augimo ciklas
Plaukų augimas vyksta cikliškai ir susideda iš trijų pagrindinių fazių – augimo (anageno), pereinamosios (katageno) ir ramybės (telogeno).
Anageno (aktyvaus augimo) fazė
Tai ilgiausia plauko augimo stadija, trunkanti vidutiniškai 2–7 metus. Šiuo laikotarpiu plaukas nuolat auga, o folikulo ląstelės aktyviai dalijasi. Maždaug 85 – 90 procentų visų galvos plaukų bet kuriuo metu yra anageno fazėje.
Katageno (pereinamoji) fazė
Ši fazė trunka apie 2–3 savaites. Plaukas nustoja augti, folikulas pradeda mažėti, tačiau pats plaukas dar neiškrenta. Pereinamojoje stadijoje paprastai būna 1 – 3 procentai plaukų.
Telogeno (ramybės) fazė
Telogeno, arba ramybės, fazė trunka apie 2–4 mėnesius. Šiuo laikotarpiu plaukas nebeauga, o plauko folikule pradeda formuotis naujas plaukas. Ciklo pabaigoje senasis plaukas natūraliai iškrenta, o jo vietoje pradeda augti naujas. Maždaug 10 – 15 procentų visų galvos plaukų bet kuriuo metu yra telogeno fazėje, todėl kasdienis tam tikro kiekio plaukų iškritimas yra normalus fiziologinis procesas.
Kas yra plaukų slinkimas?
Plaukų slinkimas – tai būklė, kai žmogus netenka daugiau plaukų, nei jų spėja ataugti. Nors kasdien iškrenta tam tikras kiekis plaukų, tai yra natūrali plaukų augimo ciklo dalis. Tačiau kai plaukų slinkimas tampa gausus, užsitęsia ilgiau nei kelis mėnesius arba pastebimai sumažėja plaukų tankis, tai gali būti sveikatos sutrikimo požymis.
Normalu kasdien netekti 50–100 plaukų, tačiau kai kuriems žmonėms, ypač plaunant plaukus rečiau, jų gali iškristi ir iki 150. Tai nebūtinai reiškia ligą. Tačiau jei plaukai gausiai slenka ilgiau nei 2–3 mėnesius, pastebimai retėja arba atsiranda plikimo plotų, rekomenduojama kreiptis į gydytoją.
Plaukų slinkimas: priežastys
Plaukų slinkimą gali sukelti įvairūs vidiniai ir išoriniai veiksniai.
Hormonai ir plaukų slinkimas
Moterims plaukų slinkimas dažnai susijęs su hormonų pusiausvyros pokyčiais. Intensyvesnis slinkimas gali pasireikšti po gimdymo, menopauzės laikotarpiu, sergant policistinių kiaušidžių sindromu ar kitais hormoniniais sutrikimais.
Paveldimumas ir plaukų slinkimas
Vyrams dažniausia plaukų slinkimo priežastis yra androgeninė alopecija – paveldimas plauko folikulų jautrumas hormonui dihidrotestosteronui (DHT). Pirmiausia pradeda retėti plaukai smilkinių ir viršugalvio srityse. Manoma, kad iki 50 metų androgeninio plikimo požymių turi apie pusė vyrų.
Androgeninė alopecija pasitaiko ir moterims. Dažniausiai ji pasireiškia palaipsniui retėjančiais plaukais sklastymo srityje.
Ligos
Plaukų slinkimą gali sukelti:
- skydliaukės ligos
- cukrinis diabetas
- virusinės infekcijos (įskaitant gripą ir COVID-19)
- anemija
- autoimuninės ligos
- lėtinės uždegiminės ligos
Vaistai
Plaukų slinkimas gali būti kai kurių vaistų nepageidaujamas poveikis. Dažniausiai tai:
- chemoterapiniai vaistai
- kai kurie hormoniniai preparatai
- retinoidai
- kai kurie antidepresantai
- kraują skystinantys vaistai
- beta adrenoblokatoriai
Gyvenimo būdas ir plaukų slinkimas
Plaukų būklei neigiamą įtaką gali turėti:
- ilgalaikis stresas
- rūkymas
- gausus alkoholio vartojimas
- griežtos dietos
- staigus svorio kritimas
- nepakankamas baltymų kiekis maiste
- dažnas plaukų tiesinimas ar šviesinimas
- per dažnas karštų formavimo prietaisų naudojimas
Kokių medžiagų reikia sveikiems plaukams?
Kadangi plauką sudaro keratinas, organizmui būtina gauti pakankamai baltymų ir kitų maistinių medžiagų – vitaminų bei mineralų.
Svarbiausios medžiagos sveikiems plaukams:
- geležis
- vitaminas D
- vitaminas B12
- folio rūgštis
- cinkas
- selenas
- B grupės vitaminai
- vitaminas C
- vitaminas A
- vitaminas E
- baltymai ir aminorūgštys (L-cisteinas, L-metioninas)
Papildų vartojimas naudingiausias tada, kai laboratoriniais tyrimais nustatomas šių medžiagų trūkumas. Savarankiškas didelių vitaminų ar mineralų dozių vartojimas ne visada pagerina plaukų augimą, o kai kurių medžiagų, pavyzdžiui, seleno ar vitamino A, perteklius net gali skatinti plaukų slinkimą.
Plaukų slinkimas: gydymas
Gydymas priklauso nuo nustatytos priežasties, todėl svarbu kuo anksčiau kreiptis į gydytoją ar dermatologą.
Minoksidilis
Vienas geriausiai ištirtų ir efektyviausių vietinio poveikio vaistų yra minoksidilis. Jis gerina kraujotaką aplink plauko folikulą, prailgina aktyvaus augimo fazę, mažina plaukų slinkimą ir skatina naujų plaukų augimą.
Pirmieji rezultatai paprastai pastebimi po 3–6 mėnesių reguliaraus vartojimo. Nutraukus gydymą, pasiektas poveikis dažniausiai palaipsniui išnyksta.
Geriamieji vaistai
Esant androgeninei alopecijai vyrams gydytojas gali skirti receptinių vaistų, tokių kaip finasteridas, kuris mažina dihidrotestosterono poveikį plauko folikulams ir lėtina plikimo progresavimą. Kai kuriais atvejais gali būti skiriami ir kiti vaistai, tačiau juos vartoti galima tik gydytojui įvertinus naudą ir galimą riziką.
Vitaminai ir maisto papildai
Jei plaukų slinkimą lemia vitaminų ar mineralinių medžiagų trūkumas, gali būti rekomenduojami:
- geležies preparatai;
- vitamino D papildai;
- vitamino B12 papildai;
- cinko preparatai;
- kompleksiniai plaukams skirti vitaminai.
Svarbu suprasti, kad papildai nėra vaistai nuo androgeninio plikimo ir negali pakeisti specifinio gydymo. Jie veiksmingiausi tada, kai nustatytas tam tikrų medžiagų trūkumas.
Kitos priemonės
Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti papildomus gydymo metodus, pavyzdžiui, trombocitais praturtintos plazmos (PRP) terapiją, mikroadatinę terapiją, mažo intensyvumo lazerio terapiją ar plaukų transplantaciją. Šios priemonės parenkamos individualiai ir dažniausiai taikomos kartu su medikamentiniu gydymu.
Plaukų slinkimas dažniausiai yra ne viena liga, o įvairių organizmo pokyčių požymis. Veiksmingiausias gydymas prasideda nuo tikslios priežasties nustatymo. Daugiausia mokslinių įrodymų turi minoksidilis ir, vyrams, finasteridas, o vitaminai ir mineralai naudingi tik tada, kai organizmui jų iš tiesų trūksta. Visavertė mityba, pakankamas baltymų kiekis, sveikas gyvenimo būdas ir ankstyvas kreipimasis į gydytoją padeda išsaugoti sveikus bei stiprius plaukus.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar plaukų slinkimas gali būtii gydomas šampūnais?
Nors gydomieji šampūnai gali pagerinti galvos odos būklę, sumažinti pleiskanas ar seborėjinį dermatitą, jie nepajėgia sustabdyti androgeninio plikimo, nes veikliosios medžiagos per trumpai kontaktuoja su plauko folikulu. Todėl šampūnai laikomi pagalbine, o ne pagrindine gydymo priemone. Šiek tiek efektyviau veikia vietiškai vartojami nenuplaunami losjonai, serumai, ampulės.
Ar plaukai gali ataugti?
Taip. Daugeliu atvejų, ypač telogeninio plaukų slinkimo metu, pašalinus priežastį plaukai atauga. Esant androgeninei alopecijai, geriausių rezultatų pasiekiama pradėjus gydymą ankstyvoje stadijoje.
Kiek laiko reikia vartoti vitaminus?
Dažniausiai rekomenduojama juos vartoti 3–6 mėnesius, tačiau tik tuo atveju, jei nustatytas jų trūkumas arba gydytojas rekomendavo papildymą.
Kada kreiptis į gydytoją?
Specialisto konsultacija rekomenduojama, jei:
- plaukai gausiai slenka ilgiau nei 2 – 3 mėnesius;
- atsiranda plikimo plotų;
- ryškiai sumažėja plaukų tankis;
- plaukų slinkimą lydi niežėjimas, paraudimas ar pleiskanojimas;
- kartu pasireiškia nuovargis, svorio pokyčiai ar menstruacijų sutrikimai.
Ar plaukų slinkimas gali prasidėti dėl streso?
Taip. Po stipraus emocinio ar fizinio streso dažnai išsivysto telogeninis plaukų slinkimas, kuris paprastai prasideda praėjus 2–3 mėnesiams po stresinės situacijos.
Ar dažnas plaukų dažymas sukelia plikimą?
Plaukų dažymas tiesiogiai nepažeidžia plauko folikulo, tačiau dažnas šviesinimas, cheminis tiesinimas ar agresyvios procedūros gali pažeisti plauko stiebą ir sukelti jo lūžinėjimą. Tai gali sudaryti įspūdį, kad plaukai slenka labiau.
Plaukų slinkimas – kaip jo išvengti?
Norint išlaikyti sveikus plaukus, rekomenduojama:
- valgyti pakankamai baltymų turintį maistą
- užtikrinti pakankamą geležies, vitamino D ir kitų svarbių medžiagų kiekį
- vengti griežtų dietų
- nerūkyti
- riboti alkoholio vartojimą
- valdyti stresą
- vengti pernelyg dažno plaukų tiesinimo ir karščio poveikio
- laiku gydyti lėtines ligas
Apibendrinimas
Plaukų slinkimas – dažna problema, tačiau daugeliu atvejų ją galima sėkmingai kontroliuoti. Svarbiausia kuo anksčiau nustatyti priežastį ir pasirinkti tinkamą gydymą. Moksliškai pagrįstas gydymas dažniausiai apima gyvenimo būdo korekciją, trūkstamų medžiagų papildymą ir, esant indikacijoms, vaistus, tokius kaip minoksidilis ar kiti gydytojo skiriami preparatai. Ankstyvas gydymas padeda sulėtinti plikimo progresavimą ir padidina galimybę išsaugoti sveikus, stiprius bei tankius plaukus.
Šaltiniai
- https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29863806
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
Taip pat skaitykite:
