Ramunėlė, arba vaistinė ramunė (Matricaria chamomilla, Matricaria recutita) yra viena geriausiai žinomų ir plačiausiai naudojamų vaistažolių Lietuvoje. Liaudyje ji vadinama tiesiog ramunėle. Ramunėlės nauda sveikatai buvo žinoma dar senovės Graikijos ir Romos gydytojų. Natūraliai gamtoje vaistinė ramunė aptinkama retai, auginama soduose ir daržuose, taip pat kultivuojama kaip vaistinis augalas. Ji tradiciškai vartojama dėl savo švelnaus poveikio virškinimui, nervų sistemai ir odai. Šiandien ramunėlė taip pat yra tiriama mokslininkų dėl joje esančių biologiškai aktyvių medžiagų.
Kas yra ramunėlė?
Ramunėlė – tai vaistinis augalas, priklausantis astrinių (Asteraceae) šeimai. Medicininiais tikslais dažniausiai naudojami ramunėlės žiedai, kuriuose yra flavonoidų, eterinių aliejų ir kitų veikliųjų medžiagų.
Ramunėlių arbata yra viena populiariausių natūralių priemonių, vartojamų kasdienėje praktikoje.
Ramunėlės sudėtis ir veikliosios medžiagos
Ramunėlėse randama:
- flavonoidų (pvz., apigenino)
- eterinių aliejų
- kumarinų
- antioksidantų
Šios medžiagos yra siejamos su galimu priešuždegiminiu, raminamuoju ir antioksidaciniu poveikiu.
Ramunėlė: nauda – ką rodo tyrimai
Ramunėlė – nauda virškinimui
Ramunėlė tradiciškai vartojama esant virškinimo sutrikimams, tokiems kaip pilvo pūtimas ar spazmai. Kai kurie tyrimai rodo, kad ramunėlės gali padėti atpalaiduoti virškinamojo trakto raumenis.
Ramunėlė – nauda nervų sistemai
Ramunėlių arbata dažnai vartojama prieš miegą. Manoma, kad apigeninas gali sąveikauti su smegenų receptoriais, susijusiais su atsipalaidavimu. Kai kurie tyrimai nagrinėja ramunėlės galimą poveikį lengvo nerimo simptomams, tačiau rezultatai nėra vienareikšmiai.
Ramunėlė – nauda odai
Ramunėlė kartais naudojama išoriškai dėl galimo raminančio poveikio odai.
Svarbu pažymėti, kad dauguma šių poveikių yra tiriami, o rezultatai gali skirtis priklausomai nuo individualių organizmo veiksnių.
Kaip vartoti ramunėlę?
Dažniausiai ramunėlė vartojama kaip arbata:
- į puodelį įdėti 1–2 arbatinius šaukštelius džiovintų žiedų
- užpilti karštu vandeniu
- palaikyti 5–10 minučių
Taip pat ramunėlė gali būti naudojama:
- inhaliacijoms
- odos priežiūrai
- skalavimams
Galimas šalutinis poveikis
Ramunėlė laikoma saugia daugumai žmonių, tačiau:
- gali sukelti alergines reakcijas (ypač jautriems augalams iš astrinių šeimos)
- atsargiai vartoti nėštumo metu
- gali sąveikauti su kai kuriais vaistais
Prieš vartojimą rekomenduojama pasitarti su sveikatos specialistu.
Išvada
Ramunėlė yra viena populiariausių vaistažolių, tradiciškai vartojama dėl savo švelnaus poveikio. Moksliniai tyrimai rodo galimą naudą virškinimui, nervų sistemai ir odai, tačiau poveikis gali skirtis priklausomai nuo individualių veiksnių. Ramunėlė dažniausiai vartojama kaip arbata ir yra lengvai prieinama kasdieniam naudojimui.
Šaltiniai
- National Center for Complementary and Integrative Health
https://www.nccih.nih.gov/health/chamomile - European Medicines Agency
https://www.ema.europa.eu/en/medicines/herbal/matricariae-flos - PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=chamomile - World Health Organization
https://www.who.int