5 HTP (5 – hidroksitriptofanas) yra natūrali organizme iš amino rūgšties triptofano gaminama medžiaga, naudojama serotonino gamyboje. Serotoninas, dar vadinamas “laimės” hormonu, sintetinamas smegenyse. Sumažėjus serotonino kiekiui pablogėja nuotaika, padidėja apetitas, poreikis saldumynams, paūmėja migreniniai skausmai, didėja nervinė įtampa, atsiranda nemiga, libido sutrikimai. 5 – hidroksi – triptofanas – gali būti naudojamas kaip natūralus antidepresantas.
Serotonino trūkumas turi įtakos depresijos, bipolinio sutrikimo, dirgliosios žarnos sindromo vystymuisi. 5 – hidroksitriptofanas efektyvus depresijai gydyti, padidėjusiam nervingumui, nerimui, nemigai mažinti, padida išvengti migrenos priepuolių ar sumažinti jų trukmę, slopina potraukį saldumynams.
5 – HTP nėra randamas įprastuose maisto produktuose. Jis gaunamas iš Afrikoje augančio augalo Griffonia simplicifolia sėklų.
Esant nervinei įtampai, nemigai, depresijai rekomenduojama 5 – hidroksitriptofano dozė yra 100 – 300 mg per dieną, migrenos prevencijai – 400 – 600 mg per dieną, svoriui mažinti – 8 mg kilogramui kūno svorio per dieną.
